3 loại vitamin B không thể thiếu cho giảm rụng và kích thích mọc tóc

Để giữ cho mái tóc của bạn mềm mại và bóng mượt đòi hỏi sự nuôi dưỡng và chăm sóc từ bên ngoài lẫn bên trong. Vitamin B cho sự phát triển của tóc đóng một vai trò quan trọng trong việc đó. Nó giúp duy trì sức khỏe của tóc và cải thiện kết cấu của tóc. Ít chăm sóc và lối sống bận rộn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của tóc.

Mối liên hệ giữa vitamin B và rụng tóc

Vitamin B có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe của tóc nếu nguyên nhân gây rụng tóc là do thiếu hụt dinh dưỡng. Hầu hết các nghiên cứu không ngụ ý rằng việc hấp thụ vitamin B có liên quan trực tiếp đến sự phát triển của tóc. Nhưng ở những người bị thiếu hụt vitamin B rõ rệt, việc bổ sung đã cho thấy sự cải thiện rõ rệt về chất lượng tóc.

Vitamin nhóm B giúp DNA và RNA (mã tạo nên tế bào của chúng ta) cung cấp năng lượng cho tế bào, hấp thụ protein và sửa chữa tế bào. Vì vậy, mặc dù nó có thể không trực tiếp giúp bạn mọc tóc, nhưng chắc chắn đang làm việc đằng sau hậu trường để đảm bảo tóc của bạn vẫn khỏe mạnh thông qua các chức năng khác trong cơ thể.

3 loại vitamin B không thể thiếu cho giảm rụng và kích thích mọc tóc

Vitamin B3 (Niacin)

Niacin hoạt động để thay đổi chất dinh dưỡng thành năng lượng, sản xuất chất béo, sửa chữa DNA và cung cấp tác dụng chống oxy hóa. Nó cũng có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc khi bôi tại chỗ. Bên trong, niacin có nhiều tác dụng hơn đối với tim mạch, mà không liên quan nhiều đến sự phát triển của tóc.

Vitamin B5 (Axit Pantothenic)

Axit pantothenic được sử dụng trong các liệu pháp chăm sóc tóc để thúc đẩy sự phát triển của tóc. Trong cơ thể, vitamin này hoạt động để phân hủy chất béo và điều chỉnh cholesterol. Nó cũng được khẳng định là thúc đẩy các lợi ích chống oxy hóa và chống viêm để duy trì mái tóc khỏe mạnh.

Vitamin B7 (Biotin)

Biotin là một loại vitamin nổi tiếng giúp phân hủy carbohydrate, protein và axit béo. Mặc dù sự thiếu hụt biotin có thể gây ra rụng tóc, nhưng không có đủ bằng chứng để chứng minh rằng nó giúp tăng trưởng tóc. Do đó, tốt nhất chỉ nên sử dụng chất bổ sung biotin nếu bạn bị thiếu hụt.